Маркетынгавая інфаграфікаНавучанне продажам і маркетынгу

Навука рабіць перапынкі: павялічце прадукцыйнасць і самаадчуванне

Нядзіўна, што чаканні многіх спецыялістаў па продажах і маркетынгу растуць. Мы сутыкнуліся з хутка змяняючыміся тэхналогіямі, праблемамі з бюджэтам і ростам колькасці носьбітаў і каналаў… усё гэта можа забіваць нас, калі мы сядзім у крэслах, гледзячы ў экраны.

За апошнія гады я істотна змяніў свой лад жыцця. Я рэгулярна займаюся спортам, добра харчуюся, медытую/малюся і раблю значна больш перапынкаў за сталом. Я нават уклаў грошы ў лепшыя лінзы па рэцэпце, якія адфільтроўваюць сіняе святло.

У любы дзень вы ўбачыце, як я іду па сваім квартале падчас тэлефонных званкоў кліентаў або бяру час на працягу дня, каб папрацаваць у сваім двары. Хоць гэта гучыць так, быццам я бяру перапынак ад праца… насамрэч усё наадварот. Гэты час, праведзены ўдалечыні ад тушэння пажараў, дазваляе мне пераварваць працу і расстаўляць прыярытэты дня. Гэта можа здацца неразумным, але гэта так павялічаны мая прадукцыйнасць... не знізілася. Цяпер у мяне значна больш энергіі, і я раблю нашмат больш.

У сучасным імклівым працоўным асяроддзі перапынкі часта разглядаюцца як раскоша, а не як неабходнасць. Аднак даследаванні паказалі, што рэгулярныя перапынкі неабходныя для падтрымання прадукцыйнасці і агульнага самаадчування. У гэтым артыкуле мы вывучаем інфармацыю, прадстаўленую ў інфаграфіцы ад Martech Zone, які падкрэслівае важнасць перапынкаў і дае прапановы, як максымізаваць іх карысць.

  1. Важнасць перапынкаў – рэгулярныя перапынкі дапамагаюць палепшыць канцэнтрацыю ўвагі, паменшыць стрэс і палепшыць агульнае самаадчуванне. Своечасовы перапынак можа зрабіць розніцу паміж прадуктыўным працоўным днём і днём, напоўненым выгараннем і стомленасцю.
  2. Правіла 90 хвілін – Правіла 90 хвілін заснавана на натуральным рытме нашага цела, вядомага як Ультрадыяльны рытм. Гэты рытм сведчыць аб тым, што людзі могуць падтрымліваць высокі ўзровень канцэнтрацыі і прадукцыйнасці на працягу 90 хвілін, перш чым спатрэбіцца перапынак. Каб павялічыць прадукцыйнасць, паспрабуйце працаваць з 90-хвіліннымі інтэрваламі, пасля чаго рабіце невялікі перапынак.
  3. Ідэальная працягласць перапынку – Інфаграфіка рэкамендуе рабіць перапынкі працягласцю ад 15 да 20 хвілін для максімальнай эфектыўнасці. Занадта кароткі перапынак можа не даць дастаткова часу для зарадкі, у той час як занадта доўгі перапынак можа ўскладніць аднаўленне канцэнтрацыі.
  4. Перапынак – Від дзейнасці, якой вы займаецеся падчас перапынку, можа істотна паўплываць на яе эфектыўнасць. Інфаграфіка прапануе некалькі відаў дзейнасці, якія могуць дапамагчы амаладзіць ваш розум і цела:
    • Расцяжка: Расцяжка дапамагае палепшыць крывацёк і здымае цягліцавае напружанне, што робіць яе ідэальным заняткам для перапынку.
    • Іду на шпацыр: Кароткая прагулка можа павысіць творчы патэнцыял і змяніць абстаноўку, якая асвяжыць розум.
    • Глыбокае дыханне або медытацыя: Гэтыя метады дапамагаюць паменшыць стрэс і палепшыць увагу.
    • Магутнасць дрымоты: Хуткі 10-20-хвілінны сон можа значна палепшыць пільнасць і кагнітыўныя функцыі.
  5. Адключэнне ад працы – Інфаграфіка падкрэслівае важнасць адключэння ад працы падчас перапынкаў. Пазбягайце праверкі электроннай пошты і ўдзелу ў размовах, звязаных з працай. Замест гэтага выкарыстоўвайце гэты час, каб зарадзіцца і засяродзіцца на дзейнасці, не звязанай з працай.
  6. Перапынкі ў раскладзе – Каб гарантаваць, што вы робіце рэгулярныя перапынкі, плануйце іх загадзя. Плануючы перапынкі, вы можаце быць упэўнены, што ў вас ёсць час, каб зарадзіцца, не адчуваючы сябе вінаватым і не турбуючыся аб адставанні ад сваіх задач.

Рэгулярныя перапынкі вельмі важныя для падтрымання прадукцыйнасці, канцэнтрацыі ўвагі і агульнага самаадчування. Разумеючы навуку, якая ляжыць у аснове перапынкаў, выконваючы правіла 90 хвілін і займаючыся амаладжальнымі мерапрыемствамі, вы зможаце атрымаць максімальную карысць ад перапынкаў і аптымізаваць прадукцыйнасць працы. Так што заплануйце гэтыя перапынкі - ваш розум і цела будуць вам удзячныя!

Чаму вы павінны зрабіць перапынак

Джэн Лісак Голдынг

Джэн Лісак Голдынг - прэзідэнт і генеральны дырэктар Sapphire Strategy, лічбавага агенцтва, якое спалучае багатыя дадзеныя з дасведчанай інтуіцыяй, каб дапамагчы брэндам B2B заваяваць больш кліентаў і павялічыць рэнтабельнасць маркетынгу. Узнагароджаны стратэг, Джен распрацавала мадэль жыццёвага цыкла Sapphire: заснаваны на фактычных дадзеных інструмент аўдыту і план высокаэфектыўных маркетынгавых інвестыцый.

Артыкулы па Тэме

Вярнуцца да пачатку кнопкі
блізка

Выяўлена блакіроўка рэкламы

Martech Zone можа даць вам гэты кантэнт бясплатна, таму што мы манетызуем наш сайт за кошт даходаў ад рэкламы, партнёрскіх спасылак і спонсарства. Мы былі б удзячныя, калі б вы выдалілі блакіроўшчык рэкламы пры праглядзе нашага сайта.